◆胡麻はどのくらい食べれば効果的なのでしょうか？

◆胡麻はどのくらい食べれば効果的なのでしょうか？

 

ゴマに何を期待するか？にもよりますが、健康維持を考えれば 、

1日１回５から１０ｇほどを毎日とるのがよい、という説もあります。

 （大匙半分～１杯ほど）

 

 また体内の抗酸化酵素、解毒酵素の効果が７２時間くらい効果が期待できる点から 週に２回くらいは食べたほうがよさそうです。

 

 また、ゴマ中のセサミンの量に注目した場合、サプリメントのセサミン推奨量１０㎎がとれる量や、血圧を考えたセサミンの有効摂取量もあります。

参考：ごまのすべてがわかる本（株）出版社

※下記は、ゴマの小冊子（わだまんサイエンス作成）にまとめた内容ですので、　あわせて参考にしてください。